Changé le: 28/04/2022
Clarification des doses idéales de protéines de chanvre: la manière de les prendre et ses avantages pour les athlètes
Si vous avez récemment entendu parler des innombrables propriétés nutritionnelles des protéines extraites des graines de cannabis, il y a de fortes chances que vous ayez envie de les essayer et que vous cherchiez des précisions sur les doses quotidiennes recommandées.
Dans les lignes qui suivent, vous trouverez la réponse que vous cherchiez, ainsi que de plus amples informations sur la manière de tirer le meilleur parti de ce produit.
Voici tout ce que vous devez savoir sur les protéines de chanvre et le dosage idéal.
Protéines de chanvre et dosage: clarification
Si vous n’avez pas trouvé de données précises sur le dosage recommandé de la protéine de chanvre jusqu’à présent, c’est parce que c’est une question subjective.
Il faut tenir compte du fait que chacun consomme des protéines en plus ou moins grande quantité à partir d’autres sources alimentaires et que certaines personnes mènent une vie plus sédentaire et d’autres plus active.
Le dosage correct de la protéine de chanvre doit donc être calculé en tenant compte de tout cela, et seul un professionnel peut le faire.
Si, malgré tout, vous souhaitez avoir au moins une idée des doses de protéines en poudre que vous pourriez consommer, disons que vous commencez par une ou deux cuillères à café par jour. Ensuite, vous pouvez aller jusqu’à trois ou quatre si vous n’obtenez pas suffisamment de protéines par d’autres aliments.
Disons que ceux qui suivent un régime végétalien ont tendance à en consommer davantage, tandis que ceux qui mangent également de la viande, des produits laitiers et de nombreux autres aliments protéinés ont tendance à en consommer moins.
N’oubliez pas que, même si les protéines dérivées des graines de cannabis ont d’innombrables propriétés bénéfiques pour l’organisme, il vaut mieux ne pas en abuser : le bon dosage réside dans la modération.
Une consommation excessive de protéines de cannabis pourrait entraîner des troubles tels que des diarrhées, des maux d’estomac et des irritations du tractus gastro-intestinal ou, plus généralement, créer des déséquilibres divers dans l’organisme.
Lire aussi: Graines de chanvre: décortiquées ou non? Voici lesquels choisir
Protéines de chanvre: comment les prendre?
Si vous vous demandez comment utiliser les protéines de chanvre, c’est très simple. Une fois l’emballage ouvert, vous vous rendrez compte que vous avez affaire à une poudre de protéines, qui peut être consommée crue ou cuite.
Afin de conserver toutes les propriétés nutritionnelles, il est conseillé de consommer la protéine crue, mais cuite peut également être bonne.
Voyons donc à quels aliments vous pouvez l’ajouter.
Vous pouvez mélanger une ou deux cuillères à café de protéines de chanvre dans un yaourt, ou vous pouvez l’ajouter aux ingrédients d’un smoothie ou d’un milk-shake végétal.
Vous pouvez également mélanger la poudre de protéines de chanvre extraites des graines de cannabis dans les soupes de légumes et de légumineuses, la pâte à pain ou à pizza, ou les préparations pour gâteaux.
Le goût doux et agréable de la plupart des marques de protéines de chanvre permet d’utiliser facilement ce produit pour enrichir un large éventail d’aliments.
Il ne vous reste plus qu’à expérimenter!
Corrélation entre la protéine de chanvre et le développement musculaire
Les personnes qui prennent quotidiennement de la poudre de protéines de chanvre sont généralement celles qui suivent des programmes diététiques spéciaux visant à augmenter la masse musculaire.
Si vous vous demandez si les protéines de chanvre peuvent également être utiles à cette fin, c’est en quelque sorte le cas.
Comme les protéines provenant d’autres aliments, les protéines de chanvre extraites des graines de cannabis, lorsqu’elles sont associées à un exercice régulier, contribuent à la nutrition des muscles.
Mais, ce n’est pas tout, la poudre de protéines de cannabis est également très appréciée des athlètes car :
- il stimule l’énergie;
- il renforce l’endurance physique et réduit la sensation de fatigue;
- il aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang.
Entre autres, il y a aussi ceux qui utilisent la protéine de chanvre pour perdre du poids, profitant de son pouvoir rassasiant.
Lire aussi: Graines de chanvre décortiquées et contre-indications: tout ce que vous devez savoir
En bref…
Comme pour tous les autres aliments, il est difficile de parler de doses précises recommandées pour la protéine de chanvre.
Chacun d’entre nous a des besoins et des habitudes différents. Donc si vous voulez utiliser la poudre de protéines de cannabis comme un véritable complément, nous vous recommandons de demander conseil à un nutritionniste, un professionnel qui pourra vous conseiller sur un dosage ciblé compte tenu de votre situation générale.
Si, en revanche, vous n’avez l’intention d’utiliser la protéine de chanvre que pour différencier votre apport en nutriments, vous pouvez vous référer aux doses mentionnées dans le premier paragraphe (c’est-à-dire une à quatre cuillères à café maximum).
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